Che cos'è un diario dei sogni?
I sogni sono misteriosi e affascinanti, ma facilmente dimenticati. Quante volte hai fatto un sogno interessante, solo per dimenticare i dettagli principali in seguito? Tenere una registrazione scritta dei tuoi sogni può essere un modo eccellente per aiutarti a ricordare i tuoi sogni.
Un diario dei sogni o un diario dei sogni è esattamente quello che sembra: un registro scritto per aiutarti a tenere traccia dei tuoi sogni. Registrare i tuoi sogni in un diario o in un diario può aiutarti a tenere traccia di schemi, temi o simboli ricorrenti nei tuoi sogni, a interpretare cosa potrebbero significare i tuoi sogni e a ricordare i tuoi sogni più facilmente. Alcune persone credono anche che tenere un diario dei sogni possa aiutarti ad avere sogni lucidi più facilmente. Ci sono molti motivi per tenere un diario dei sogni e molti modi per iniziare uno.
Perché dovresti tenere un diario dei sogni
Tenere un registro dei tuoi sogni può aiutarti a ottenere informazioni preziose sul tuo subconscio. Tenendo un diario dei sogni, puoi in seguito tornare indietro e rivedere le tue voci per vedere se noti modelli ricorrenti nei tuoi sogni. Questo può darti un'idea di ciò che ti dà fastidio nella tua vita di veglia o delle cose su cui devi lavorare.
Annotare i tuoi sogni non appena ti svegli può anche aiutarti a ricordarli abbastanza a lungo da tentare di interpretarli. I tuoi sogni sono una finestra sul tuo subconscio, quindi interpretare i significati nascosti dietro di loro può aiutarti a ottenere una visione migliore di te stesso.
Mantenere una traccia scritta dei tuoi sogni può anche aiutarti con il richiamo generale dei sogni. Ad alcune persone piace ricordare i propri sogni perché li trovano semplicemente interessanti e vogliono essere in grado di ricordarli in un secondo momento.
Alcune persone trovano anche che il journaling dei sogni li aiuta ad avere sogni lucidi più spesso. I sogni lucidi sono sogni in cui ti accorgi che stai sognando. Mentre sogni lucidi, puoi controllare ciò che sta accadendo nei tuoi sogni e sperimentare cose che non potresti mai realmente fare nella tua vita di veglia.
Come iniziare il tuo diario dei sogni
Puoi usare qualsiasi mezzo che funzioni meglio per te per il diario dei tuoi sogni. Ci sono alcune opzioni per il tuo diario dei sogni.
Notebook vuoto
Un normale quaderno a righe è l'opzione più semplice da utilizzare per il diario dei sogni. Puoi utilizzare qualsiasi blocco note e impostare ogni voce come desideri.
Diario ricaricabile
Un diario ricaricabile è un'altra buona opzione, quelli che sono più costosi dei notebook a righe standard. Un diario ricaricabile ti consente di spostare le pagine per riorganizzare i tuoi sogni per tema, ordinare i sogni ricorrenti insieme, ecc. Alcuni di questi tipi di riviste hanno persino dei blocchi se sei preoccupato per la privacy.
Diario dei sogni prefabbricato
Un diario dei sogni preformattato è un buon punto di partenza se non hai mai tenuto un diario dei sogni prima. Queste hanno pagine che sono divise in sezioni specifiche, il che aiuta ad assicurarti di registrare tutte le informazioni rilevanti sui tuoi sogni.
Typed
Puoi anche preferire di tenere il diario dei sogni elettronicamente, digitandolo sul tuo computer o sul tuo dispositivo mobile o tablet. Puoi utilizzare un normale elaboratore di testi o un sito Web di diario online (che potresti voler impostare o meno su "privato", a seconda di come ti senti riguardo alle altre persone che leggono dei tuoi sogni).
Registratore digitale
Se odi scrivere e scrivere a mano, potresti anche voler usare un registratore vocale in un'applicazione voice-to-text per registrare i tuoi sogni.
Una volta deciso il supporto che desideri utilizzare per il diario dei sogni, dovresti tenerlo vicino al letto in modo da poter scrivere il tuo sogno non appena ti svegli, prima di iniziare a dimenticare il sogno. Se stai utilizzando un'opzione digitale per registrare i tuoi sogni, tieni il tablet, il telefono, il laptop o altri dispositivi vicino al letto per un facile accesso.
Non devi aspettare fino a quando non avrai il tuo prossimo sogno per iniziare il diario dei sogni. Inizia scrivendo tutto ciò che ricordi dei sogni che hai già avuto. Questi possono essere sogni della notte prima o sogni di anni fa. Scrivi ciò che ricordi di ogni sogno.
Cosa documentare per ogni sogno
Cosa e come documentare ogni sogno dipende da te. Potresti voler includere diverse sezioni specifiche per ogni sogno, come ad esempio "Che cosa è successo?", "Come mi ha fatto sentire" e "Interpretazione". Se stai utilizzando un diario pre-realizzato, saranno già presenti sezioni per te, che puoi scegliere di usare o meno a seconda del sogno e delle tue preferenze.
Non appena ti svegli, inizia a scrivere tutto ciò che ricordi del sogno. Cosa è successo, chi era lì, come ti sentivi, ecc. Assicurati di includere la data (potresti voler pre-datare la pagina successiva per la mattina successiva prima di andare a letto). Puoi anche includere un titolo per ogni sogno, per aiutarti a ricordarlo in seguito. Se non hai tempo di scrivere l'intera narrativa del tuo sogno, o preferisci non farlo, va bene fare semplicemente un elenco puntato delle cose principali che ricordi da esso. L'importante è ottenere abbastanza informazioni da poterle ricordare in seguito.
Dopo aver scritto tutto ciò che ricordi del tuo sogno, puoi iniziare a provare a interpretarlo. Non devi necessariamente farlo subito. Puoi pensare al tuo sogno e tornare a questa parte in seguito per registrare ciò che pensi significhi.
Interpretazione dei tuoi sogni
Dopo aver buttato giù tutte le informazioni sul tuo sogno, potresti voler tentare di interpretare il tuo sogno. Scrivi l'interpretazione nel tuo diario accanto o sotto quello che hai scritto sul sogno stesso. Molte persone credono che i sogni siano il modo in cui il tuo subconscio ti dice qualcosa o ti aiuta a capire le cose per affrontare la tua vita da sveglio. Capire cosa potrebbe significare il tuo sogno può aiutarti a imparare cose su di te o sulla tua mentalità attuale. I tuoi sogni possono anche aiutarti a risolvere un problema a cui sei rimasto bloccato durante il giorno.
Ci sono molti siti Web e libri là fuori per aiutarti a interpretare i simboli nei tuoi sogni. Questi possono essere utili fino a un certo punto, ma ricorda, i tuoi sogni sono personali. Un simbolo che appare nel tuo sogno può significare qualcosa di completamente diverso per te di quanto significherebbe per qualcun altro. Se scegli di usare queste guide per aiutarti a capire cosa significa il tuo sogno, prendi queste interpretazioni con un granello di sale. Pensa a cosa significa per te quel particolare simbolo. L'interpretazione data risuona con te o la associ a un significato diverso? Presta particolare attenzione a come ti sei sentito durante il sogno.
Sogni d'oro
Tenere un diario dei sogni può essere un ottimo modo per aiutarti a ricordare i tuoi sogni e per saperne di più su di te. Se scegli di avviare un diario dei sogni, sii coerente nel mantenerlo aggiornato e guardalo spesso attraverso per riflettere sui tuoi sogni passati per vedere se ci sono schemi. Il journaling dei tuoi sogni può essere un esercizio divertente e perspicace per capire cosa ti sta dicendo il tuo subconscio.
Fonti di ricerca e ulteriori approfondimenti
dreammoods.com
psychologytoday.com/us/blog/dreaming-in-the-digital-age/201705/keeping-dream-journal
wikihow.com/Keep-a-Dream-Journal
